「腰が痛いから、腰を揉んでもらう。」
そんな経験はありませんか？
クライアントSさんは、慢性腰痛に悩んでいて
ヨガや筋トレなどをやってみたものの、また痛みがでるという恐怖心により、自身では体を動かす習慣もなくなったと
体験に来て下さりました。今では酷かった腰痛が軽減し、
酷い痛みが出る前にセルフケアもできるように。
Sさんの慢性腰痛の原因は腰そのものではなく、背骨全体の動きの悪さが影響していました。
背骨は24個の骨が連動して動く
私たちの背骨は、首から腰まで24個の骨が積み重なり、前後・左右・回旋とさまざまな方向へ動くようにできています。
本来、歩く・立つ・座る・物を持つといった日常動作では、この背骨全体がしなやかに連動しています。
しかし、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足によって背骨の柔軟性が失われると、本来分散されるはずの負担が腰に集中してしまいます。
その結果、慢性的な腰痛につながるのです。
腰だけを鍛えても改善しにくい理由
「腹筋を鍛えれば腰痛が治る」と思われがちですが、それだけでは十分ではありません。
大切なのは、背骨一つひとつがスムーズに動くこと。
さらに、身体を支えるインナーマッスルが働くことで、背骨が安定し、腰への負担を軽減できます。
ピラティスで目指すのは「動ける背骨」
ピラティスでは、硬くなった背骨を無理なく動かしながら、インナーマッスルを活性化させます。
背骨の柔軟性が高まることで、
- 腰への負担が減る
- 姿勢が整う
- 呼吸が深くなる
- 動きやすい身体になる
- 腰痛の再発予防につながる
といった変化が期待できます。
「年齢だから」と諦めないで
慢性腰痛は、年齢だけが原因ではありません。
背骨の動きを取り戻し、身体の使い方を見直すことで、痛みが軽減する方も多くいらっしゃいます。
腰だけを見るのではなく、身体全体のつながりを整えることが、根本改善への第一歩です。