背中は、健康のバロメーター
自分では見えない背中。実は、背中には身体の状態や日々の生活習慣が表れています。
猫背になっていたり、肩甲骨が動いていなかったり、左右の高さが違っていたり…。背中の変化は、姿勢だけでなく、身体からのサインであることも少なくありません。上の写真は、背中から身体を整えたお客様の後ろ姿の変化です。
※変化には個人差があります。
自分の背中をチェックしてみましょう
家族に後ろ姿の写真を撮ってもらうか、合わせ鏡で確認してみてください。
- 左右の肩の高さが違う
- 片方の肩甲骨だけが浮き出ている
- 背中の上のほうが丸く盛り上がっている
- ブラジャーやインナーのラインの上に段ができる
当てはまるものがあれば、日常の身体の使い方に偏りがあるサインかもしれません。
背中が変わると、身体も変わる
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などが続くと、背中の筋肉は硬くなり、肩甲骨の動きも悪くなります。すると、
- 猫背になりやすい
- 頭が前に出る
- 肩こり・首こりが起こりやすい
- 呼吸が浅くなる
- 体幹が使いにくくなる
といった悪循環につながります。さらに、お腹やお尻の筋肉も十分に働かなくなり、体型の崩れや疲れやすさを感じる方も少なくありません。
美しい背中は、健康な身体の証
背中が整うと、自然と姿勢も美しくなります。肩甲骨が動きやすくなることで呼吸が深くなり、体幹も安定し、身体全体がスムーズに動くようになります。見た目が若々しく見えるだけでなく、日常生活での疲れや肩・腰への負担も軽くなりやすくなります。
背中は鍛えるだけでは変わりません
大切なのは、筋肉を増やすことではなく、身体を正しく使えるようになることです。立ち方、歩き方、呼吸、肩甲骨の動き。日常の身体の使い方を見直すことで、背中は少しずつ変わっていきます。
鏡では見えない場所だからこそ、定期的に自分の姿勢や身体の使い方を見直してみませんか？
背中の引き締めについては背中を引き締めたい方へ、猫背の実例は猫背は2か月でどこまで変わる？でもご紹介しています。
上本町・谷町九丁目のピラティス ルオでは、一人ひとりの姿勢や身体の使い方を分析し、背中から整える身体づくりをサポートしています。未来の自分のために、今できることから始めていきましょう。