「腕が上げにくい」「肩が重だるい」「服を着るときや髪を結ぶ動作がつらい」。そんなお悩みを抱えて、50代女性のお客様がご来店されました。
セッション後には「腕が軽く上がる！」「肩の重さが楽になった！」と、変化を実感してくださいました。上の写真は、後ろから見た腕の上がり方の変化です。
※感じ方や変化には個人差があります。強い痛みやしびれがある場合は、まず医療機関にご相談ください。
肩が上がりにくい原因は、肩だけとは限りません
肩が上がりにくい原因には、姿勢の崩れや胸郭の硬さ、肩甲骨の動き、体幹の安定性など、身体全体のバランスが影響していることも多くあります。
腕を上げるときは、肩の関節だけでなく、肩甲骨が上向きに回り、胸のあたりの背骨も少し伸びることで、腕が無理なく高く上がります。背中が丸まった姿勢が続くと肩甲骨や胸郭が動きにくくなり、その分を肩まわりの筋肉が頑張ることになります。これが、重だるさや動かしにくさを感じる一因と考えられます。
服を着る・髪を結ぶ動作がつらくなるのはなぜ？
服を着る、髪を結ぶといった動作は、腕を頭より高く上げたり、背中側に回したりする動きです。肩甲骨の動きが小さいと、こうした動作で肩に負担がかかりやすくなります。日常のちょっとした動作のつらさは、身体の使い方を見直すサインかもしれません。
1回のセッションで変化を感じた理由
肩だけを動かすのではなく、身体全体の使い方を整えることで、肩の可動域も上がり、軽やかな身体へと変化しやすくなります。
ルオでは、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、姿勢・呼吸・肩甲骨や胸郭の動きを整え、肩に頼りすぎずに腕を動かせる状態をつくっていきます。1回で違いを感じても、元の使い方に戻ると負担も戻りやすいもの。日常の姿勢や動作まで見直すことで、変化を続けやすくなります。
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上本町・谷町九丁目で肩の重だるさが気になる方へ
ピラティス ルオでは、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、姿勢や身体の使い方を整え、日常生活がより快適になる身体づくりをサポートしています。
肩だけを見るのではなく、身体全体から整えること。それが、改善への第一歩です。