「痩せにくくなった」「肩こりや腰痛が当たり前になった」「疲れがなかなか取れない」「昔より姿勢が悪くなった気がする」。40代になると、このようなお悩みを抱える方が増えてきます。
実際に、ルオのスタッフもほとんどが40代です。だからこそ、40代の過ごし方がこの先の健康や若々しさに大きく影響すると、私たち自身も身体の変化を感じながら考えています。
身体は老けるのではなく、使い方で崩れていきます
年齢を重ねることで、筋力は徐々に低下していきます。しかし、姿勢や体型、不調の多くは、毎日の身体の使い方が積み重なった結果です。
- デスクワーク中心の生活
- 運動不足
- 浅い呼吸
- 猫背や巻き肩
- 骨盤の傾き
- 歩き方のクセ
これらが少しずつ身体のバランスを崩し、肩こりや腰痛、体型の変化、疲れやすさにつながっています。つまり、年齢だけが原因なのではなく、身体の使い方が大きく関係しているのです。
40代で痩せにくくなるのはなぜ？
40代になると、筋肉量の低下などで以前と同じ生活でも体型が変わりやすくなります。そこに、猫背や浅い呼吸でお腹の深い筋肉が使われにくい状態が重なると、お腹まわりがぽっこりしたり、姿勢の崩れで体型が大きく見えたりします。食事を減らすだけでなく、身体を正しく使える状態をつくることが大切です。
身体を変える人には共通点があります
40代で身体が変わる人には、ある共通点があります。それは、
「鍛える前に、身体を整えていること。」
姿勢を整える、呼吸を見直す、身体を正しく使えるようになることで、本来使うべき筋肉が働き始めます。その結果、
- 姿勢が美しくなる
- お腹に力が入りやすくなる
- 肩こりや腰痛が軽くなりやすい
- 疲れにくい身体になる
- 動きやすく、美しい身体へ変わっていく
といった変化が期待できます。
ルオが大切にしていること
ピラティス ルオでは、一人ひとりの姿勢や歩き方、呼吸、身体のクセを分析し、原因を見つけることから始めます。痛みがある場所だけを見るのではなく、「なぜ、その身体になったのか。」そこを大切にしながらレッスンを進めています。だからこそ、一時的な変化ではなく、続いていく身体づくりを目指すことができます。
40代だからこそ、これからの人生を変えられる
40代は決して遅くありません。今、身体を整えることで、50代、60代になっても旅行を楽しみ、好きなことを続けられる身体を目指すことができます。
「もう40代だから」ではなく、「まだ40代だから」。これから先の未来にワクワクできる身体を育むこと。その一歩が、10年後の自分への最高のプレゼントになります。
40代・50代の身体づくりは40代・50代の疲れやすさ・体型の変化、30代の方は30代の疲れやすさ・肩こりは身体のサインでもご紹介しています。
上本町・谷町九丁目のピラティス ルオでは、姿勢・体型・肩こり・腰痛などのお悩みに対し、一人ひとりに合わせたオーダーメイドレッスンをご提供しています。「年齢だから」と諦める前に、一度ご自身の身体と向き合ってみませんか。