気づけば、自分の身体は後回しに
朝からバタバタと準備をして、お子さまの行事や家事から、お仕事まで。気づけば、「自分の身体のことは後回し」になってしまいます。
日々感じる肩こり、腰の違和感、疲れやすさ。なんとなく不調を感じながらも、「まだ大丈夫」と頑張ってしまうママさんはとても多いです。
ママの身体には、想像以上の負担がかかっています
育児や家事では、
- 抱っこ
- 前かがみ姿勢
- 片側ばかりで荷物を持つ
- 寝不足
- 呼吸が浅くなる
- 自分の時間が取れない
こうした積み重ねで、身体には大きな負担がかかっています。
抱っこで肩や腰がつらくなる理由
抱っこをするとき、お子さまの重みで身体は前に引っ張られます。それを支えようとして腰を反らせたり、片側の腰にお子さまをのせて骨盤を横に突き出したりする姿勢が続くと、腰や肩の同じ場所に負担が集中します。
抱っこのときは、お子さまをできるだけ身体に近づけ、息を吐きながらお腹の深い筋肉で支える意識を持つだけでも、腰への負担のかかり方が変わります。
マッサージで楽になっても、また繰り返すなら
肩こりや腰の違和感があると、マッサージで一時的に楽になることもあります。でも、身体の使い方が変わらなければ、同じ負担を繰り返してしまいます。
大切なのは、ただ休むことだけでなく、負担がかかりにくい身体の土台を整えることです。
ピラティスは、ママさんにこそおすすめです
ピラティス ルオのレッスンは、身体を無理に追い込む運動ではなく、姿勢・呼吸・体幹・身体の使い方を整えるエクササイズです。そのため、
- 抱っこが楽になる
- 疲れにくくなる
- 姿勢が整う
- 身体が軽く感じる
- 呼吸しやすくなる
そんな変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
ママが元気だと、家族も笑顔になる
ママは、つい家族を優先しがちです。でも、ママの身体が元気であることは、家族にとっても大切なこと。疲れや不調を我慢し続けるのではなく、ご自身の身体を整える時間も大切にしてみませんか？
産後の姿勢や体型が気になる方は産後の姿勢・体型が戻らない方へ、親子で通う方の記事は親子で通えるマシンピラティスでもご紹介しています。
上本町・谷町九丁目のピラティス ルオでは、マンツーマンのパーソナルレッスンで、一人ひとりの身体に合わせて進めています。