1回でここまで変わった理由
「いくらストレッチをしても柔軟性が上がらない」。そう思っている方は、とても多いのではないでしょうか。上の写真は、ピラティス ルオのセッション1回での前屈の変化です。
※変化には個人差があります。
ストレッチしても身体が硬いままなのはなぜ？
柔軟性が出ない原因の一つは、日常生活での身体の使い方の偏りです。使えていない筋肉が衰え、それを他の筋肉が肩代わりして支え続けることで、負担のかかった筋肉は常に緊張し、関節の動く範囲は少しずつ失われていきます。
この状態で硬い筋肉を伸ばしても、身体は「支えるためにまた固める」ことを繰り返しやすく、ストレッチの効果がその場限りになりがちです。
セッションで行ったこと
ピラティス ルオでは、セッションの中で、
- 動いていない筋肉や深層の筋肉を働かせる
- 負担のかかっていた筋肉をゆるめ、全身が協力できる状態をつくる
ことを行いました。身体を支える役割が全身に分散されることで、頑張りすぎていた筋肉が力を抜けるようになり、1回でもここまでの変化が出ました。
戻りにくい柔軟性をつくるには
柔軟性を保つために大切なのは、セッションで整えた状態を日常で崩さないことです。ルオでは、日常生活の姿勢や歩き方、日常動作をセッションの中で見直していくので、戻りにくい身体を目指すことができ、柔軟性も上がり続けやすくなります。
身体の硬さが気になる方へ
運動が苦手・身体が硬い方に向けたマシンピラティスについては運動が苦手・身体が硬い方のマシンピラティス、慢性的な腰の重さと背骨の柔軟性については慢性腰痛と背骨の柔軟性でもご紹介しています。
上本町・谷町九丁目で、日常の身体の使い方まで学びたい方は、マシンピラティスのピラティス ルオへご相談ください。