「運動は苦手だから続かない…」「ジムに入会しても、結局やめてしまう」。そんな経験はありませんか？
実は、運動が続かない原因は「意志の弱さ」だけではありません。身体の土台が安定していないことが、大きく関係していることがあります。
身体の土台が不安定だと、運動はしんどくなる
姿勢が崩れ、背骨や骨盤が不安定な状態では、歩く・立つ・階段を上るなどの日常動作だけでも余計な力を使っています。その状態で運動をすると、
- 疲れやすい
- 思うように身体が動かない
- 腰や膝が痛くなる
- 運動がしんどい
という悪循環になってしまいます。「しんどい」「痛い」が続けば、運動から足が遠のくのは自然なことです。
まずは身体の土台を整えることで、本来使うべき筋肉が働き、無理なく身体を動かせるようになります。
「運動が苦手」が「身体を動かすのが楽しい」に変わる
身体の使い方が変わると、「思ったように身体が動く！」という感覚を味わえるようになります。すると、
- 運動が上達する
- 疲れにくくなる
- 体力がつく
- 姿勢や体型が変わる
といった変化が現れます。成功体験が積み重なることで、「運動しなきゃ」ではなく、「身体を動かしたい」という気持ちへ変わっていくのです。
続けやすくするためのヒント
- 頑張る量より、正しくできた感覚を大切にする
- 「週に何回」より、無理なく続けられる頻度から始める
- 一人で迷わないよう、身体の状態を見てくれる人と取り組む
身体が変わると、毎日がもっと楽になる
ピラティス ルオでは、筋肉を鍛える前に、
- 背骨の柔軟性
- 骨盤の安定
- 呼吸
- 立ち方・歩き方・座り方
など、身体の土台づくりを大切にしています。その結果、「肩こりや腰痛が軽くなった」「長時間歩いても疲れにくくなった」「趣味や旅行を楽しめるようになった」「運動が苦手だったのに続けられている」というお声を多くいただいています。
運動が苦手な方こそ、身体の土台から
「頑張って運動する」のではなく、「動きやすい身体をつくる」。これが、無理なく続けられる秘訣です。
初心者の方に向けたマシンピラティスについては運動が苦手・身体が硬い方のマシンピラティス、一緒に通う仲間がいると続けやすい方は家族・友人とペアで通えるピラティスもご覧ください。
上本町・谷町九丁目のピラティス ルオでは、一人ひとりの身体の状態を分析し、姿勢・体型・不調のお悩みを身体の使い方からサポートしています。運動が苦手な方、何から始めたらいいか分からない方も、安心してご相談ください。
身体の土台が変われば、運動はもっと楽しくなります。