「最近、疲れやすくなった」「つまずきやすくなった気がする」「身体を動かす機会が減ってきた」。そんなお悩みはありませんか？
年齢を重ねると、筋力・柔軟性・バランス・体力の変化を感じやすくなります。ですが、何歳からでも、身体づくりは始められます。上の写真は、70代のお客様の横から見た姿勢の変化です。
※変化には個人差があります。持病のある方や通院中の方は、主治医にご相談のうえお越しください。
70代こそ、身体を動かすことが大切
身体を動かす機会が減ると、
- 筋力の低下
- 姿勢の崩れ
- バランスの低下
- 疲れやすさ
- 動くことへの不安
につながることがあります。すると、外出が減る、歩く機会が減る、さらに身体が動きにくくなる、という流れにつながることもあります。だからこそ、無理なく身体を動かし続けることが大切です。
つまずきやすくなるのはなぜ？
歩くときに足先が十分に上がらない、股関節がうまく動かず歩幅が小さくなる、片脚で立ったときに身体がふらつく。こうした小さな変化が重なると、わずかな段差でもつまずきやすくなります。姿勢が丸くなり、重心が前に寄ることも影響します。
大切なのは、ただ鍛えることではありません
年齢を重ねた身体に必要なのは、ただ負荷をかける運動ではなく、身体を安全に、正しく使えることです。姿勢・呼吸・体幹・バランス・身体の使い方を整えることで、動きやすく、安心して過ごしやすい身体づくりにつながります。
パーソナルだから安心して取り組める
「運動についていけるか不安」「身体に負担がかからないか心配」。そんな方もご安心ください。パーソナルピラティスでは、お身体の状態に合わせながら、無理のないペースで進めていきます。マシンのスプリングが動きを支えてくれるため、寝た姿勢や座った姿勢からでも始められます。
一人ひとりに合わせて行うため、初めての方や運動が久しぶりの方にもおすすめです。
上本町・谷町九丁目で70代の身体づくりを
ピラティス ルオでは、70代の方の身体づくりもサポートしています。「元気に歩き続けたい」「趣味や旅行を楽しみたい」「自分の足でしっかり動ける身体を保ちたい」。そんな想いを応援します。
50代・60代から通われているお客様の変化は50代・60代からのマシンピラティス、歩き方については50代から歩くのが遅くなった？でもご紹介しています。
上本町・谷町九丁目で、70代の身体づくりやパーソナルマシンピラティスをお探しの方は、お気軽にご相談ください。