「姿勢を良くしたいから筋トレを頑張っている」そんな方は多いかもしれません。
もちろん、筋力は大切です。ですが、筋トレだけで姿勢が整うとは限りません。姿勢は“筋肉の強さ”だけで決まるものではないからです。
姿勢は筋力だけで決まらない
姿勢には、
- 身体の使い方
- 呼吸
- 体幹の安定性
- 関節のポジション
- 立ち方・歩き方
- 日常動作のクセ
が大きく関係しています。例えば、猫背の状態で筋トレを続ければ、その姿勢のまま身体が使われ続けます。反り腰のまま鍛えれば、腰に負担をかける身体の使い方が強くなることもあります。
つまり、間違った身体の使い方のまま鍛えると、姿勢が整うどころか負担につながることもあるのです。
背中を鍛えても猫背が変わりにくい理由
猫背を直そうと背中の筋肉を鍛える方は多いですが、猫背の原因が胸郭の硬さや呼吸の浅さ、骨盤の傾きにある場合、背中を鍛えても姿勢は変わりにくいままです。むしろ、無理に胸を張るクセがついて、反り腰になってしまうこともあります。
大切なのは「どこが弱いか」だけでなく、「どこが動いていないか」「どこが頑張りすぎているか」を見ることです。
本当に見直すべきは、日常の身体の使い方
身体は、1時間の運動より23時間の日常動作の影響を強く受けます。座り方、立ち方、歩き方、呼吸のクセ。こうした積み重ねが、今の姿勢をつくっています。
だからこそ、筋肉を鍛える前にどう身体を使っているかを見直すことが大切です。
ピラティスが姿勢づくりにおすすめな理由
ピラティスは、ただ筋肉を鍛える運動ではありません。姿勢・呼吸・体幹・関節の安定・身体の連動性を整えながら、正しく使える身体の土台づくりをしていくメソッドです。
「頑張っているのに変わらない」。そんな方ほど、身体の使い方を見直すことで変化を感じやすくなります。
上本町・谷町九丁目で姿勢を見直したい方へ
ピラティス ルオでは、姿勢・体型・不調ケアにつながる身体づくりを大切にしています。ただ鍛えるのではなく、身体の使い方から整える。それが、変わりやすく、戻りにくい身体づくりへの近道です。
立ち方・歩き方の見直し方は立ち方・歩き方で姿勢と体型は変わる、猫背が変わった実例は猫背は2か月でどこまで変わる？でご紹介しています。
上本町・谷町九丁目でマシンピラティスをお探しの方は、お気軽にご相談ください。