産後に崩れた身体は、もう戻らないと思っていませんか？
「出産してから体型が戻らない」「骨盤が開いた気がする」「お腹だけがぽっこりしている」「抱っこで肩こりや腰痛がひどくなった」。このようなお悩みでご来店される方は少なくありません。
上の写真は、産後の姿勢と体型を身体の使い方から見直したMさんの、横から見た立ち姿の変化です。
※変化には個人差があります。産後の運動は、医師の確認を受けたうえで始めてください。
産後に姿勢が崩れやすい理由
出産は女性の身体に大きな変化をもたらします。妊娠中はお腹が大きくなることで重心が前に移り、姿勢が変わります。出産後は抱っこや授乳、おむつ替えなどで前かがみの姿勢が続きます。
その結果、猫背や反り腰、頭が前に出る姿勢が定着しやすくなり、身体全体のバランスが崩れてしまいます。さらに、妊娠中に引き伸ばされたお腹まわりの筋肉は、出産後すぐに元のように働くとは限りません。
体型が戻らない原因は「身体の使い方」にあることも
産後、「痩せたい」と運動を始める方は多いですが、身体の土台が整っていないまま鍛えても、思うような変化につながらないことがあります。姿勢が崩れたままだと、
- ぽっこりお腹
- お尻が垂れる
- 骨盤まわりが大きく見える
- 肩こり・腰痛
- 疲れやすい身体
につながることも少なくありません。だからこそ大切なのは、筋力をつける前に身体の使い方を整えることです。
ピラティス ルオでの産後の身体づくり
ルオでは、一人ひとりの姿勢や身体の使い方を分析し、呼吸や体幹を意識しながら身体を整えていきます。特に産後は、呼吸と連動してお腹の深い筋肉を働かせることを大切にしています。正しく身体を使えるようになることで、
- 姿勢が美しくなる
- お腹に自然と力が入る
- ヒップラインが整う
- 抱っこや家事が楽になる
- 疲れにくい身体へと変わる
など、見た目だけでなく日常生活にも変化が生まれます。
出産はゴールではなく、新しい身体づくりのスタート
産後の身体は「もう戻らない」のではありません。正しい身体の使い方を知り、積み重ねることで、身体は少しずつ変わっていきます。
子育てを頑張る今だからこそ、自分自身の身体にも目を向けてみませんか？ 未来の自分のために。そして、お子さまと元気に過ごすために。
家事・育児中の身体の負担については抱っこ・家事で肩こりや腰の違和感があるママへ、姿勢と体型の関係は猫背・反り腰と体型の関係でもご紹介しています。
上本町・谷町九丁目のピラティス ルオでは、産後の姿勢と体型のお悩みを、身体の使い方からサポートしています。