「まだ30代だから大丈夫」と思っていませんか？
30代は、見た目には大きな変化がなくても、身体の使い方のクセが積み重なり始める年代です。
「最近疲れやすい…」「肩こりや腰痛が続いている…」「体型が戻りにくくなった…」。そんな小さなサインは、身体からのメッセージです。
年齢だけが原因ではありません
「30代だから仕方ない」。そう思われがちですが、原因は年齢だけではありません。実際、同じ世代でも、姿勢も体型も健康的で、不調もほとんどなく過ごしている人もいます。
この差は何でしょうか。実は、身体は毎日の使い方によって、歪みを積み重ね続けています。
- デスクワークで前かがみになる姿勢
- 長時間のスマートフォン操作
- 足を組むクセ
- 呼吸が浅くなる生活
- 運動不足
こうした日々の身体の使い方から、猫背・巻き肩・反り腰・骨盤の傾きなどが起こり、肩こりや腰痛、疲れやすさ、体型の崩れにつながっていきます。
疲れやすさ・肩こりは、なぜ起こる？
例えば猫背で呼吸が浅くなると、本来は呼吸のたびに働くはずの横隔膜やお腹の深い筋肉が使われにくくなり、首や肩まわりの筋肉が呼吸や姿勢を支えるために頑張り続けることになります。これが、肩こりや「休んでも抜けない疲れ」の一因と考えられます。
30代は、未来を変えやすい年代
30代は、まだ身体が柔軟に変化しやすい年代です。今、身体の使い方を見直すことで、
- 40代になっても疲れにくい身体
- 美しい姿勢
- 引き締まった体型
- 肩こりや腰痛を繰り返しにくい身体
を目指すことができます。今始めるかどうかで、10年後の身体は大きく変わります。
ルオが大切にしていること
ピラティス ルオでは、「鍛える前に整える」ことを大切にしています。まず姿勢や歩き方、呼吸、身体の使い方を分析し、一人ひとりに合わせたレッスンをご提案します。
ただ筋肉を鍛えるのではなく、身体を本来の正しい使い方へ戻すこと。それが、姿勢・体型・不調の改善につながると考えています。
30代の今だからこそ、未来の自分への投資を
身体は何歳からでも変わります。しかし、30代から始めることで、その変化は40代・50代、そしてその先の人生にもつながっていきます。10年後の自分が「あの時始めてよかった」と思える身体づくりを、今日から始めてみませんか。
30代後半の方は体重は同じでも体型が変わる30代後半へ、40代の方は40代で痩せにくい・肩こりが続く方へもご覧ください。
上本町・谷町九丁目のピラティス ルオでは、姿勢・体型・肩こり・腰痛などのお悩みに合わせたオーダーメイドレッスンを行っています。お気軽にご相談ください。