「姿勢を整えたい」「体型を変えたい」。そう思って運動を頑張っているのに、なかなか思うような変化につながらない…。そんな経験はありませんか？
実は、その原因は筋力不足だけではありません。毎日の立ち方や歩き方、つまり日常の身体の使い方が、今の姿勢や体型をつくっています。上の写真は、立ち方・歩き方から見直したお客様の後ろ姿の変化です。
※変化には個人差があります。
姿勢や体型は、日常の積み重ねでつくられる
1週間に数回の運動より、私たちの身体に大きく影響するのは、毎日の立ち方・歩き方・座り方です。例えば、
- 片足重心
- 反り腰
- 猫背
- 前重心
- 歩き方のクセ
こうした積み重ねによって、
- 姿勢の崩れ
- ぽっこりお腹
- 前ももの張り
- ヒップラインの崩れ
- 肩や腰への負担
につながることがあります。
立ち方・歩き方のセルフチェック
- 立っているとき、いつも同じ脚に体重をかけていないか
- 靴底のすり減り方が、左右や内側・外側で大きく違わないか
- 歩くとき、脚だけで前に進もうとして上半身が前に倒れていないか
当てはまるものがあれば、日常の身体の使い方にクセがあるサインかもしれません。
筋トレだけでは変わりにくい理由
身体の使い方が崩れたまま筋トレや運動をしても、間違った使い方が強化されてしまうことがあります。だからこそ大切なのは、どこを鍛えるかより、どう身体を使うかです。身体を正しく使える土台が整うことで、姿勢や体型の変化につながりやすくなります。
ピラティス ルオが大切にしていること
ピラティス ルオでは、姿勢・呼吸・体幹・身体の使い方・立ち方・歩き方まで見ながら、身体の土台から整えていきます。ただ運動するだけではなく、日常から変わる身体づくり。それが、変化を実感しやすく、戻りにくい身体づくりにつながります。
上本町・谷町九丁目で姿勢や体型を整えたい方へ
「頑張っているのに変わらない」。そんな方こそ、身体の使い方から見直してみませんか？
筋トレと姿勢の関係は筋トレだけでは姿勢が変わらない理由、歩き方と背中の関係は背中を引き締めたい方へでもご紹介しています。
上本町・谷町九丁目で姿勢づくり・体型づくり・マシンピラティスをお探しの方は、お気軽にご相談ください。