「体型を整えたい」と思って運動を始めても、なかなか思うように変わらない…。そんな経験はありませんか？
お腹まわり、脚のライン、背中の丸み、ヒップライン。気になる部分を頑張って鍛えても、思ったような変化につながらないこともあります。上の写真は、姿勢から体型が変わったお客様の、横から見た立ち姿の変化です。
※変化には個人差があります。
体型が変わりにくい原因は、筋肉だけではありません
体型の変化には、筋力だけでなく、
- 姿勢
- 身体の使い方
- 呼吸
- 体幹の安定
- 日常動作のクセ
が大きく関係しています。例えば、猫背のままだとお腹が前に出やすくなり、反り腰だとぽっこりお腹や前ももの張りにつながることもあります。
つまり、体型の悩みは、身体の使い方のクセが関係していることも少なくありません。
お腹・脚・ヒップ、部位ごとに見直したいポイント
- お腹まわり：呼吸が浅く、お腹の深い筋肉が働きにくいと、お腹を内側から支えにくくなります。
- 脚のライン：重心が前に寄った立ち方をしていると、前ももばかりが頑張り、張りやすくなります。
- ヒップライン：歩くときに股関節がうまく伸びないと、お尻の筋肉が使われにくくなります。
どれも「その部分を鍛える」より先に、「その部分が使われる身体の使い方」を整えることが近道です。
部分的に鍛えるだけでは変わりにくいことも
気になる部分だけを鍛えても、身体全体のバランスや使い方が変わらなければ、思うような変化につながりにくいことがあります。
本当に見直したいのは、身体全体の使い方です。立ち方、歩き方、呼吸、体幹の使い方。日常の積み重ねが、今の身体のラインをつくっています。
ピラティスで整える、美しい身体づくり
ピラティスは、ただ筋肉を鍛えるだけの運動ではありません。姿勢・呼吸・体幹・身体の連動性を整えながら、しなやかで使いやすい身体づくりを目指していきます。「痩せたい」だけではなく、美しく整った身体のラインをつくりたい方にもおすすめです。
上本町・谷町九丁目で体型を整えたい方へ
ピラティス ルオでは、姿勢・体型・不調ケアにつながる身体づくりを大切にしています。ただ鍛えるのではなく、身体の使い方から整える。それが、変わりやすく、戻りにくい身体づくりへの近道です。
猫背・反り腰と体型の関係は猫背・反り腰と体型の関係、後ろ姿の変化の実例は体重より後ろ姿が変わるでもご紹介しています。
上本町・谷町九丁目で、体型づくりやマシンピラティスをお探しの方は、お気軽にご相談ください。