「バストアップしたい」「お腹を引き締めたい」「ヒップアップしたい」と思い、筋トレやダイエットを頑張っているのに、なかなか理想の体型にならない…。
その原因は、筋力不足ではなく姿勢や身体の使い方にあるかもしれません。
健康な身体は、自然と美しいボディラインになる
健康な身体には、
- バストが引き上がる
- お腹が薄くなる
- お尻が引き締まる
という特徴があります。これは、背骨や骨盤が正しい位置で安定し、全身の筋肉がバランスよく働くためです。
猫背・反り腰が体型を崩す原因に
猫背になると胸が下がり、バストが小さく見えます。肩が前に入ることで、二の腕や背中まわりにも丸みが出やすくなります。
反り腰になると、お腹が前に突き出てぽっこりお腹に見え、お尻の筋肉も使いにくくなってヒップラインが崩れやすくなります。反り腰の方は、腰の筋肉ばかりが頑張り、お腹の深い筋肉が働きにくい状態になっていることも少なくありません。
つまり、体型の悩みは「脂肪」だけではなく、「姿勢」が大きく関係しています。
自分は猫背？ 反り腰？ かんたんチェック
壁にかかと・お尻・背中をつけて立ってみてください。
- 後頭部が壁につきにくい → 頭が前に出た猫背の傾向
- 腰と壁のすき間に手のひらがすっぽり入り、さらに余裕がある → 反り腰の傾向
あくまで目安ですが、ご自身の姿勢のクセを知るきっかけになります。
鍛える前に、身体の土台を整えることが大切
ピラティス ルオでは、筋肉を鍛える前に、
- 背骨の柔軟性
- 骨盤の安定
- 呼吸
- 立ち方・座り方・歩き方
を整えます。身体の土台が整うことで、日常生活そのものがエクササイズとなり、無理なく美しい姿勢と体型へ近づいていきます。
美しい身体は、健康の結果
美しい身体は、無理に作るものではありません。健康な身体を育てた結果として、
- バストアップ
- お腹の引き締め
- ヒップアップ
- 姿勢改善
- 肩こり・腰痛の予防
につながっていきます。何歳からでも身体は変わります。体型だけでなく、肩こり・腰痛・猫背・反り腰などのお悩みも、身体の土台から見直してみませんか？
上本町・谷町九丁目で姿勢と体型を整えたい方へ
ピラティス ルオでは、一人ひとりの姿勢や身体の使い方を分析し、立ち方・歩き方・呼吸までサポートしています。運動が苦手な方や、30代・40代・50代・60代の方にも多くご利用いただいています。
お腹まわりやヒップラインについてはお腹まわり・脚・ヒップラインを整えたい方へ、猫背・反り腰の見直し方は姿勢改善ガイドでもご紹介しています。
健康で美しい身体を、一緒に育てていきましょう。